O medo pode aumentar a dor?

Imagine que você sente dor nas costas ao se abaixar. Na próxima vez, você se abaixa menos. Depois, começa a evitar pegar objetos no chão. Algum tempo depois, evita levantar peso. Você começaa acreditar que sua coluna é frágil. E quanto menos você se movimenta, mais medo sente de se movimentar e mais sensível seu corpo fica. Esse ciclo é conhecido como medo-evitação. Percebe como ele é perigoso?

A ideia é relativamente simples: quando uma sensação dolorosa é interpretada como sinal de perigo, podemos começar a evitar as atividades que acreditamos serem capazes de provocá-la.

O problema é que evitar constantemente aquilo que tememos pode reduzir nossa exposição, nossa confiança e nossa autonomia.

Por isso, tratar a dor muitas vezes não é sobre fortalecer músculos, mas de dessensibilizar todo um sistema para reconstruir confiança. E isso não pode ser simplificado.

Não significa ignorar a dor, e muito menos "forçar mesmo com ela". Significa encontrar maneiras seguras e progressivas de voltar a experimentar aquilo que você tem medo de fazer e, aos poucos, diminuir o sinal de alerta que seu corpo sente toda vez que você se expõe.

Porque, muitas vezes, recuperar uma capacidade começa recuperando a possibilidade de tentar.