Escutamos isso quase todo dia: "Evite atividade com impacto!" ou " Você deveria fazer hidroginástica para seu joelho!" . Mas será que o problema é realmente o impacto? Ou é a falta de preparo para ele? Fomos moldados, ao longo de milhares de anos, por forças, variações, irregularidades e muito impacto. Cada passo, cada corrida, cada salto gera uma interação direta com o solo. E é justamente essa interação que estimula adaptações importantes: fortalecimento e regeneração ósse

Pensamos que quanto mais tecnologia, melhor: máquinas modernas, ajustes milimétricos, movimentos guiados... tudo para parecer mais eficiente, mais seguro, mais avançado. É fácil acreditar em tudo isso. Mas eu te pergunto: Se a máquina faz tudo por você, o que você faz? Se a trajetória já está definida, a estabilidade está garantida, o movimento já vem pronto e existe quase nenhuma necessidade de se pensar, você só empurra, puxa e repete. E, aos poucos, seu corpo se adapta a

Inegavelmente, nós somos uma das máquinas de movimento mais eficientes da natureza. Uma construção que levou centenas de milhares de anos para chegar até aqui. Nossos ancestrais não "treinavam"; eles sobreviviam. Correr, escalar, carregar e agachar eram necessidades biológicas para se manter vivo num ambiente muitas vezes de escassez e perigo. Nosso corpo que foi moldado pelo, e para, o movimento constante, encontra-se hoje num mundo de cadeiras ergonômicas, poltronas confort

Mudar um velho hábito ou começar algo novo é realmente muito difícil. Isso porque nosso cérebro é especialista em economizar energia. Pelo mesmo motivo, ele também é muito bom em “automatizar” aquilo que se repete, assim a nova tarefa consumirá cada vez menos energia. Pense na primeira vez que você dirigiu um carro: Pisa na embreagem > Engata a marcha > Olha para frente > Pisa no acelerador > Vai soltando a embreagem > Cuidado para não deixar o carro morrer > Ignora a buzina

Nós, humanos, possuímos diversos mecanismos de alerta e defesa para nos sinalizar que algo não está indo conforme o planejado: medo, susto, fome, sede, perigo, tosse, calafrios, espirro, febre e, entre outros exemplos, a dor. Imagine que você não sentisse dor: como saberia que o fogo não te queima ou que um corte não te machuca? A dor é uma sinalização, uma comunicação, entre o interno e o externo com o objetivo principal de preservar nossa integridade. Mas o mais impressiona

Nas últimas semanas ouvi duas frases de pessoas distintas que me chamaram a atenção: “ A turma está muito avançada para mim ” e “ Se eu for fazer uma aula, passarei vergonha ”. Isso me fez pensar muito sobre as nossas expectativas, a maneira que encaramos algumas coisas e o tema principal de hoje: A comparação . Parece óbvio pensar que os começos não são perfeitos, que ninguém nasce sabendo tudo e que quase todo aprendizado começa do zero. Mas a vida toda a gente foi comparad

A gente fala muito sobre "treino", né? Mas, no fundo, o que significa treinar? Para mim, o conceito de "treino" é simples: o ato de te preparar para algo. E é por isso que não existe essa história de treino ideal, receita mágica ou exercício perfeito. O que existe são pessoas, momentos e objetivos que são só seus. Para alguns, a academia tradicional já resolve. Para outros, uma modalidade esportiva específica é o suficiente. Tem quem prefira uma luta, Pilates, ou quem faça u

Recentemente, li em " Por Que Os Generalistas Vencem Em Um Mundo De Especialistas " um capítulo que me fez parar e refletir profundamente. Ele traz um conceito chamado " Dificuldade Desejável ” e usa exemplos de como as crianças aprendem melhor matemática, mas a transferência disso para a vida e, principalmente para o movimento, é automática para mim. A grande sacada desse conceito é que a frustração não significa que você não está aprendendo, mas a facilidade sim . Quando a

Não muito tempo atrás, as informações eram escassas e as fontes limitadas. O conhecimento estava nas mãos de poucos: jornais, revistas, livros e, claro, os grandes veículos de comunicação. Hoje, vivemos no extremo oposto: O problema não é mais a falta, mas o excesso de informação. Todo mundo fala sobre tudo, e de repente todos se tornaram "especialistas" em algo. A cada minuto na internet somos bombardeados por opiniões sobre tudo, e é extremamente fácil (e proposital) se pe

É impressionante como a gente ouve falar tanto sobre o assunto “Saúde”, mas parece que o conceito, no fundo, ainda é um grande “Cada um fala o que quer”. Confundimos saúde com estética, com um corpo "perfeito", com a moda do momento, com a promessa de um “guru” ou com aquele remedinho mágico que promete resolver tudo na hora (sem te falar sobre as consequências). Pior: a gente acaba dando ouvidos demais a quem não deveria e, o mais grave, terceirizamos a responsabilidade de c